Moduri dovedite științific de a te relaxa după muncă
După o zi lungă și obositoare la serviciu, nu este nimic mai bun decât să te întorci în sfârșit acasă pentru a te relaxa. Modul de reducere a stresului al fiecăruia este diferit și există mai multe metode de a te relaxa.
Alocarea timpului pentru a avea grijă de tine te va face un angajat mai fericit și mai sănătos pe termen lung. Așadar, în acest articol vei găsi cum să te relaxezi după școală sau muncă, activități care sunt dovedite științific că îți îmbunătățesc starea de spirit și te ajută să faci față stresului.
- Mergi la alergat sau la o plimbare
Nu este un secret că exercițiile fizice regulate îți pot îmbunătăți sănătatea. Când ajungi acasă, încearcă să-ți îmbraci hainele de sport fără să te gândești prea mult la asta. Conform științei, alergatul îți menține creierul tânăr, luptă împotriva anxietății și îți ridică moralul.
- Jurnal
Notează-ți emoțiile, obiectivele și întamplările zilnice. Acest proces te poate ajuta să gestionezi stresul, să-ți eliberezi mintea și să rezolvi problemele mai eficient, ca să nu mai vorbim de a te înțelege mai bine.
- Citește o carte bună
Cititul este modalitatea perfectă de a scăpa de realitate după ce ai plecat de la serviciu și de a te scufunda într-o lume complet diferită. Nu numai că lectura este excelentă pentru divertisment, dar lectura te poate ajuta să îți îmbunătățești memoria, crești concentrarea și să reduci stresul.
- Gătește-ți propriile mese
S-a dovedit că gătitul și coacerea îți ridică starea de spirit și creativitatea – măsurarea ingredientelor și respectarea rețetelor ne face să ne simțim în control, mai ales când ne simțim neputincioși în alte domenii ale vieții, din afara bucătăriei.
- Ascultă muzica preferată
Muzica este cu siguranță o modalitate de vindecare și relaxare după plecarea de la serviciu. Te poate ajuta să dormi mai bine, să reducă simptomele depresiei și să te facă mai fericit în general.
- Închide-ți telefonul
Când pleci de birou, ar trebui să lași locul de muncă la serviciu și să nu mai verifici e-mailurile. Privirea la un ecran toată ziua poate afecta negativ nivelul de somn și de melatonină. Deci, cu excepția cazului în care intenționezi să stai până târziu din cauza unei insomnii, cel mai bun mod de a te relaxa după plecarea de la serviciu este să închizi telefonul și să te bucuri de timp fără tehnologie.
- Folosește-ți creativitatea
Fie că este vorba de tricotat, pictură sau confecționarea de bijuterii, meșteșugul este o modalitate excelentă de a te relaxa. Activitățile axate pe creativitate precum acestea eliberează dopamină, un antidepresiv natural, în creierul nostru. Potrivit cercetărilor, exprimarea creativității ne poate îmbunătăți nu numai sănătatea mintală, ci și sănătatea noastră fizică.
- Curăță casa
Contrar credinței populare, curățenia nu este întotdeauna o datorie neplăcută. Organizarea și curățarea spațiului personal te poate ajuta să te relaxezi în timp ce rămâi sănătos și fericit.
- Mergi la un masaj
S-a dovedit că terapia prin masaj reduce stresul și anxietatea și poate chiar crește nivelul serotoninei în timp, potrivit oamenilor de știință.
