Alimente care iti restabilesc sanatatea ficatului dupa Craciun
Dupa cum stii, Craciunul este perioada in care sanatatea nu este la fel de importanta pentru noi precum bucuria de a petrece timpul cu familia si prietenii langa brazi de Craciun artificiali. Bem mai mult, mancam mai mult si asta, pe termen lung, ne ingreuneaza. Nu numai cu kilograme in plus, dar si organele noastre sufera. In special ficatul.
Din acest motiv, cand se incheie sarbatorile de iarna, este indicat sa fi mai moderat in ceea ce priveste alimentatia si sa asiguri cateva alimente care sunt bune pentru refacerea sanatatii acestor organe. Stii care sunt cele mai bune alimente?
Alimente care te ajuta sa iti imbunatatesti ficatul
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru, desi in majoritatea cazurilor nu ii acordam atentie. Grasimile si alcoolul trec prin el…
Deci, haide sa vorbim despre a face o detoxifiere a organismului, nu doar pentru a pierde in greutate, ci si pentru ca astfel vei putea curata toate organele de excesele de Craciun.
Legume
Legumele sunt unul dintre primele alimente care trebuie incluse in dieta ta zilnica. Desigur, nu toate legumele vor actiona bine pentru ficat, vor fi unele care nu sunt tocmai ok.
In general, cele pe care trebuie sa le mananci sunt: anghinare, praz, broccoli, morcovi, ceapa, spanac, conopida, varza de Bruxelles, salata verde (aceasta depinde, niciodata noaptea si nu ar trebui nici daca te simti rau – te face sa te simti greu).
Fructe
Un alt aliment esential sunt fructele. Mai exact: mar, avocado, banana, pere, afine, mandarine … Sunt cele mai bune pentru dezumflarea ficatului si imbunatatirea starii acestuia.
Fructele, ca si legumele, sunt pline de vitamine si minerale dar in acest caz cele pe care le alegem au si multa apa, sau sunt diuretice. Asta inseamna ca te vor ajuta sa cureti intregul corp, filtrand prin rinichi si facandu-te sa elimini lichidul si, odata cu el, tot ce ar fi putut ramane in organism.
Cereale
Cerealele, in special cele cu fibre, sunt cele mai bune pentru ficat. Fibrele te vor face sa mergi mai mult la baie si, prin urmare, sa cureti corpul de deseuri care s-ar fi putut acumula. Dar adevarul este ca sunt si bogate in vitamine, in fier… si tinand cont ca aceste saptamani de Craciun le-ai petrecut mancand si band, s-ar putea sa ai o problema cu valorile obisnuite ale fierului, potasiului, magneziului, vitamine etc.
Peste
Desigur, avem pestele, care ar trebui sa fie si el prezent de 3-4 ori pe saptamana. Trebuie sa optezi pentru pestele alb, precum pestele-spada, lipa, grupul, bibanul, dorada… care sunt delicioase in diferite retete si iti vor oferi omega3, vitamine, proteine si, mai ales, un ajutor suplimentar pentru ca organele tale (nu doar ficatul, ci si stomacul, splina, rinichii etc.) sa se recupereze din „trauma” prin care le-ai pus sa treaca.
Ar trebui sa faci un set de analize cand se termina vacantele si altul intr-o luna de cand ti-ai schimbat stilul de viata pentru a vedea daca valorile s-au normalizat si daca totul este corect. Daca raspunsul este totusi nu, s-ar putea sa fii nevoit sa vizitezi un specialist pentru a face un test care evalueaza starea de sanatate a organelor tale, in special a ficatului.
